Neler Var?
Kalp hastalıklarının riskini azaltması ve beyin işlevlerini geliştirmesi yumurtanın sağlığa faydaları arasında bulunurken, düzenli yumurta tüketilmesi durumunda birçok sağlık yararını da görebilirsiniz.
Beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardımcı olan yumurta, zengin protein kaynağı olması nedeniyle sağlıklı kilo vermeye de yardımcı olmaktadır.
Enflamasyon seviyesini düşürücü etkiler göstererek bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan yumurtanın, metabolik hastalıkların önlenmesinde de etkileri bulunuyor.
Yumurtanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Düzenli olarak ancak aşırıya gitmeden tüketildiğinde yumurtanın faydaları genel olarak şunlardır;
Metabolik Hastalıkları Önler
İyi kolesterol seviyelerinin yükselmesi için yumurtanın düzenli tüketilmesi gerekir. Ancak araştırmalar fazla yumurta tüketen kişilerde kötü kolesterol seviyelerinin artacağını göstermektedir.
Bu yüzden haftada 10 taneden fazla yumurta tüketilmesi tavsiye edilmez. Bu uyarıya sadık kalarak düzenli şekilde yumurta yenilmesi, yüksek kolesterolü düşürdüğü gibi metabolik hastalıkların görülme olasılığını da azaltır.
Bunun sonucunda kalp krizi ve böbrek hastalıkları başta olmak üzere, önemli sağlık problemlerinin daha az görülme ihtimali vardır.
Kas Yapımına Yardımcı Olur
Sağlıklı bir şekilde kas inşa etmek istiyorsanız, yumurta tercih etmeniz gereken en ideal besinlerden biridir. Tıpkı tavukgöğsü gibi yumurta da bol miktarda hayvansal protein içermektedir. Bu da egzersiz yaparak kas yapmak isteyen kişilerde, vücudun yağlardan arınması ve kas kütlesi oluşumunun desteklenmesine neden olur.
Cilt ve Saçlara Faydalıdır
B-kompleks vitaminlere sahip olması, yumurtanın saç ve cilt sağlığı üzerinde faydalarını artırmaktadır.
Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan besin değerlerinin yanı sıra, saçların daha sağlıklı ve canlı görünmesini de yardımcı olmaktadır. Çünkü saçların oluşumu, protein gibi besin kaynaklarına bağlıdır. Ortalama 1 yumurta, yaklaşık olarak 12 gram protein içerir.
Beyin Sağlığını Korur
Beyin için önemli gıdalardan biridir. Dolayısıyla yumurtanın sağlığa faydaları arasında beyin sağlığını koruması önemli bir yere sahiptir.
Yüksek oranda kolin içeren yumurta bu sayede hücre zarlarının korunmasına yardımcı olmaktadır. Vücutta kolin eksikliğinin artması nörolojik problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bilişsel sağlığın zayıflamasına engel olan eksikliğini gidermek için yumurta gibi çeşitli besin kaynaklarını düzenli olarak tüketmeniz gerekir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri bakımından da zengin olması, beyin fonksiyonlarının artması için önemli faydalar sağlamaktadır.
Stres ve Kaygıyı Azaltır
Bilişsel problemlerin ortaya çıkmasındaki en önemli iki faktör olan stres ve kaygıyı azaltması, yumurtanın sağlığa faydaları arasındadır.
Stresin sağlık üzerindeki etkilerini azalttığı gibi, kaygı ve benzeri bilişsel sağlık problemlerinin görülme olasılığını da önemli ölçüde önlemektedir.
Göz Sağlığını Destekler
Zeaksantin, lutein ve antioksidanlar bakımından önemli besin içeriklerinden biridir. Bu özellikleri göz sağlığının korunmasında büyük fayda sağlamaktadır. Ayrıca yumurtalar zengin A vitamini içeriği sayesinde, sağlıklı göz gelişimini destekler.
Diş ve Kemik Sağlığı İçin Faydalıdır
Yüksek oranda K vitamini içermesi kemik sağlığını desteklerken, kemik ve dişlere faydalı olan kalsiyum bakımından da oldukça ideal bir besindir.
Makine mühendisi nasıl olunur?
Öğrenciler İçin Evde Para Kazanma Yolları
Hamilelik Öncesi Kontrol Listesi
